Harjoittelu 2007
Ruissalojuoksuihin valmistautumista voit tehostaa yhteisharjoituksin maanantaista 13.8 alkaen kello 18.00.
Lenkille lähdetään Ruissalon Kylpylän pihalta.
Maksut: Harjoituskerrat:
Harjoitus: 13.8 kello 18:00
8-10 km tv 20.8 kello 18.00
8 km tv + kevyt lihaskunto / liikkuvuus 27.8 kello 18.00
pitkä aerobinen 80-95min
3.9 kello 18:00
verryttely + 5x5min reipas juoksu / 3min palautus 10.9 kello 18:00
8-10 km tv kevyt Aerobinen = matalalla sykkeellä tapahtuva harjoitus, tv =
tasavauhtinen Tervetuloa juoksemaan
hyvässä seurassa Atletico Sisu
-liikuntapalvelut Kari
Ahonen 02- 4310811, info@atletico-sisu.fi
kertamaksu
5 € /hlö
Maksuihin sisältyy kylpylämaksu harjoituspäivinä.