Ei koiraa karvoihin
katsomista, mutta juoksijaa vaatteisiin
Kunnollisten varusteiden ja vaatteiden merkitys korostuu erityisesti talviurheilussa jo senkin takia, että silloin puetaan enemmän vaatetta ylle. Pakkaskeleillä lenkkeiltäessä tai hiihdettäessä on kerrospukeutuminen kaiken a ja o.
- Nykyään on urheiluvaatteissa saatavana paljon erilaisia hyviä materiaaleja: muun muassa hengittäviä, tuulenpitäviä ja alusasuissa tietysti hikeä läpäiseviä. Talvikeleillä kannattaa kylmyyden mukaan laittaa myös välikerros, joka olisi hyvä olla esimerkiksi villainen, selvittää liikuntafysiologi Jukka Kapanen Paavo Nurmi-keskuksesta.
Vaatteita hankittaessa kannattaa tarkkaan pohtia omia käyttötarpeitaan. Kuntoilijan lenkkitottumukset, erityisesti vauhti ja matkan pituus, vaikuttavat vaatteiden määrään ja jossain määrin myös materiaalin valintaan.
- Goretex on mielestäni hieman kaksipiippuinen juttu, sillä kovavauhtiselle treenaajalle se saattaa olla tukala, Kapanen kertoo.
Kapanen suositteleekin hiihtopuvuissa jo tutuksi tullutta ominaisuutta.
- Sellainen puku, joka on edestä tuultapitävä ja takaa hengittävä on eriomainen juoksijallekin.
Pukeutumiseen kannattaa panostaa, sillä epämukavassa asussa lenkki loppuu lyhyeen.
- Jos varusteet eivät ole kunnossa, touhu ei yksinkertaisesti ole mielekästä – siitä katoaa fiilis, selvittää Ari Tulonen Intersport Megastoresta.
- Ensin tulee hiki, sitten tulee kylmä ja pahimmassa tapauksessa sairastuu. Liukkaus taas aiheuttaa sen, että jalat sutivat ja voi kaatua tai joutuu turhaan jännittämään paikkoja, hän kuvailee.
Parempi liikaa kuin liian
vähän
Tositreenaajilla on Kapasen mukaan talvilenkeilläkin yllättävän vähän vaatetta päällä.
- Jos kuntoa riittää ja vauhti on kovaa, ei vaatetta loppujen lopuksi tarvita niin kauhean paljon. Mutta silloin ei tietenkään ole varaa pysähdellä, hän muistuttaa.
Sopivaa varustusta on syytä testata ennen lenkille lähtöä. Myös lajilla on merkitystä pukeutumiseen.
- Juoksussa jalat tekevät työt ja tuottavat enemmän lämpöä, joten ylävartalo, erityisesti kädet ja pää, täytyy pukea lämpimämmin. Hiihdossa taas on eri juttu, sillä siinä tekee töitä koko kroppa, Kapanen selvittää.
- Aina on parempi laittaa liikaa vaatetta päälle kuin liian vähän. Ylimääräistä voi sitten riisua matkan varrella, avata takkia, laittaa hanskat taskuun jne.
Väärillä valinnoilla voi olla kohtalokkaatkin seuraukset.
- Jos ihmisen sisäinen lämpötila nousee liian korkeaksi seuraa siitä lämpöuupuminen. Lämpöhalvaus on mahdollinen talvellakin. Kylmettyminen on kuitenkin yleisempi ongelma, Kapanen kertoo.
Vaatteisiin satsataan jo
enemmän
Talvella lenkkipolut ovat usein lumen ja jään peitossa, mikä asettaa tiettyjä vaatimuksia juoksutossuille.
- Valmiiksi nastoitetut tossut ovat olleet niin suosittuja, että ne on myyty loppuun. Myös Goretex-kalvoisia, pitävämmällä pohjalla varustettuja lenkkareita on mennyt todella paljon, Tulonen kertoo.
- Kenkiin osataan jo panostaa ja niitä valitaan huolella, mutta sitten se kunnollinen kahdenkympin sukka jääkin sitten jo ostamatta, vaikka se on yhtä tärkeä, Tulonen päivittelee.
- Tekstiilipuolella kiinnostus on kuitenkin kovasti kasvanut ja tekniset juoksuasut tekevät kauppansa. Usein ihmiset ovat kuulleet ystäviltään suosituksia ja päättävät itsekin kokeilla, hän jatkaa.
Kun kerran on satsannut kunnon asuihin, ei paluuta enää ole.
- Se on varma, että kun kerran ovat ostaneet kunnollisia, niin tulevat uudelleenkin. Mutta suurin osa ei silti vielä ymmärrä näiden päälle.
- Johanna Pihlava