Juoksulenkki suosikki myös talvikaudella
Hiihto tuo vaihtelua juoksijan talviharjoitteluun

Vaikka lenkkipolut ovat lumiset ja tienpinta jäässä, juoksijalle maistuu mieluiten juoksulenkki myös talvikaudella. Hiihto tulee hyvänä kakkosena perässä.
Kuntoilu on mielekästä, kun se on vaihtelevaa ja monipuolista. Juoksijat ovat uskollisia lajilleen, mutta piristävät harjoitteluaan muillakin lajeilla, kuten esimerkiksi hiihdolla, soutuspinningillä, uinnilla ja vesijuoksulla - sekä tietysti hyötyliikunnalla. Kesäisin mukaan tulevat pyöräily ja rullaluistelu.
Lietolainen Jukka Lintula on harrastanut juoksua toistakymmentä vuotta ja lenkit sujuvat talvisinkin: nastoitetuilla tossuilla. Lumikeleillä hänen lempiharrastuksiinsa kuuluu myös hiihto.
- Nyt kun saatiin luntakin, pääsee kunnolla hiihtämään. Meillä on Liedossa oikein hyvät reitit, hän kehuu.
Lintula kertoo kuntoilevansa noin kuusi kertaa viikossa.
- Yritän aina pitää ainakin yhden lepopäivän, mutta harrastan paljon myös hyötyliikuntaa, koska liikkuminen on minulle elämäntapa, hän selvittää.
Lintula on löytänyt myös nivelystävällisen lajin kipeille jaloille.
- Olen nyt vuoden alusta asti tutustunut vesijuoksuun ja se on osoittautunut oikein mukavaksi lajiksi.

Tekniikkaharjoituksia ja punttisalitreeniä
Tamperelaisen Heli Tanskasen talviharjoitteluun kuuluu juoksun lisäksi soutuspinningiä.
- Tutustuin lajiin jokin aika sitten, kun loukkasin polveni sulkapallossa ja olen siitä asti ollut koukussa. Se on oikein mukavaa vaihtelua juoksulle varsinkin talvisin, hän kertoo.
Tanskasen ohjelmaan kuuluu myös juoksutekniikkaharjoituksia Pirkkahallilla ja punttisalitreeniä.
- Juoksen välillä lenkkejäkin hallissa, jos ulkona on kovin liukasta. Muuten juoksen kyllä talvisinkin ulkona.
Hiihto ei kuulu Tanskasen suosikkeihin, mutta hän kertoo silti hiihtävänsä ainakin muutaman kerran talvessa.
- Kuntoilen 5-7 kertaa viikossa kaiken kaikkiaan. Työmatkat sujuvat hyötyliikunnan parissa reippaasti kävellen, hän lisää.
Maskulainen Reijo Auranen lähtee lenkkipolulle mielellään vaimonsa Pirjon kanssa.
- Kaksin on mukavampi kuntoilla. Käymme talvisin yhdessä myös hiihtämässä.
Auraset ovat ilmoittautuneet tänä vuonna Paavo Nurmi -marathonin puolikkaalle matkalle ja juoksutreenit jatkuvat ympäri talven.
- Talvella pitää kiinnittää tarkempaa huomiota vaatetukseen, ei se muuten paljon eroa kesälenkeistä. Tietysti keliolosuhteet luovat tiettyä vaihtelua ja niiden ehdoilla mennään. Minä olen kuitenkin pärjännyt hyvin ilman nastojakin, Auranen pohtii.

JOHANNA EEROLA