Päämääränä Paavo Nurmi -maraton

Turkulainen Petri Aaltonen, 31, lähti mukaan juoksukouluun selkeät päämäärät mielessään. Jo kahdeksan kertaa Paavo Nurmi -maratonilla puolimatkaa viihtynyt Aaltonen päätti toteuttaa mielessä hautoneen haasteen - täyspitkän maratonin.
- Olen itse ollut vähän laiska harjoittelemaan järjestelmällisesti ja tulin tänne juoksukouluun siksi, että pystyisin heinäkuussa juoksemaan maratonin, Aaltonen selvittää.
Odotukset ovat tähän asti ylittyneet ja hän on tyytyväinen juoksukouluun..
- Treeneissä on mukavaa ja meillä on oikein ryhmähenki päällä. Yllättävintä oli se, kuinka paljon täällä on naisia, hän ihmettelee.
Aaltonen on harrastanut juoksemista lähes koko ikänsä, mutta ajatus maratonille lähtemisestä on kypsynyt mielessä pikkuhiljaa.
- Nälkä on kasvanut syödessä ja sitä haluaa koetella itseään. Maraton on minulle todellinen haaste, mutta uskon pystyväni sen juoksemaan. Liian ehdoton ei tietenkään saa olla, niin pitkälle matkalle pitää lähteä nöyränä, hän pohtii.
Aaltosen mukaan juoksemisessa on parasta tietty itsensä voittaminen ja se fiilis mikä tulee juoksun jälkeen - sitä ei voita mikään.

Juoksuvauhtia pitää hiljentää

Jokaiselle juoksukoululaiselle tehdään oma henkilökohtainen harjoitteluohjelma.
- Minun osaltani harjoittelu on muuttunut siten, että juoksen useammin, hitaammin ja välillä vähän pitempiä matkoja, Aaltonen kertoo.
Hän kertoo suurimmaksi ongelmakseen vauhdin.
- Juoksen lenkkejä liian kovaa ja täällä on monella muulla sama ongelma. Vauhdin lisäksi olen saanut opastusta juoksutekniikkaan. On todella hienoa, että olemme saaneet opastusta muihinkin lajeihin.
Paavo Nurmi -tapahtumista Aaltosella on vain hyviä kokemuksia.
- Aina on ollut suotuisat kelit ja hyvä fiilis. Juoksijoiden määrä tuntuu aina vain kasvavan ja sitä hauskempaa on juosta mitä enemmän on porukkaa.

Henkilökohtainen valmennus ja yhteiset treenit

Juoksukoulun vetäjät Kari Ahonen ja Juhani Lehto kertovat ohjelmaan kuuluvan juoksutekniikan lisäksi uintitekniikkaa ja hiihtoa.
- Parin ensimmäisen kuukauden aikana käydään läpi eri lajien tekniikoita, koska kuntoilijan on hyvä treenata muitakin lajeja. Mitä pitemmälle mennään kevääseen, sitä enemmän suuntaudutaan PN-maratonille, Ahonen selvittää.
Lokakuussa alkanut juoksukoulu kestää 9 kuukautta ja harjoitukset pidetään kerran viikossa. Yhteiset treenit takaavat henkilökohtaisen valmennuksen. Kaikilla ryhmäläisillä on päämääränään maraton.
- Jokainen pitää omasta harjoittelustaan liikuntakalenteria. Olemme myös jo alussa testanneet Paavo Nurmi -keskuksessa kaikilta aerobisen ja anaerobisen kynnyksen, mikä antaa varmuutta juoksemiseen ja harjoittelemiseen.
Ahonen suosittelee juoksukoulua kaikille - varsinkin maratonille aikoville.
- Tämä auttaa todella hyvin valmentautumisessa, jos on vähänkään epävarma omista kyvyistään. Lisäksi juoksukoulu motivoi tehokkaasti, kun kaikki treenaavat ryhmässä ja yhteishenki on hyvä.

Vetäjät Juhani Lehto ja Kari Ahonen (kuvassa) tekivät juoksukoululaisille
lihaskuntotestit. Vatsalihasliikkeitä ahertavat etualalla Petri Aaltonen ja
Satu Mesikämmen.