Mehiläinen on haastanut työterveyden asiakasyritykset pyöräilemään, kävelemään, rullaluistelemaan tai juoksemaan kanssaan. Tapahtumat ovat Myllyn pyöräily 28.8. ja Ruissalo-juoksu 17.9.2005. Ajatuksen taustalla on saada työssä käyviä henkilöitä liikkeelle teemalla "liikkuva jaksaa pidemmälle". Pidemmälle työpäivän aikana, työpäivän jälkeen, työelämän jälkeen ajallisesti tai matkallisesti tai vertauskuvallisesti.
Liikunnalla tiedetään olevan terveellisiä vaikutuksia: tuki- ja liikuntaelimistölle, hengitys- ja verenkiertoelimille, aineenvaihdunnalle, hermostolle, mielelle ja jopa syöpää vastaan.
Liikkumaan lähtemiseen tarvitaan jokin motiivi. Se voi olla terveys, mutta usein terveys on vain yksi, ei yksin. Ja usein liikkumaankaan ei tule lähdettyä yksin.
Moottorina voisi olla työpaikka tai työporukka. Haasteen ajatuksena onkin saada työyhteisöt liikkeelle. Osassa työpaikkoja liikkumaan kannustetaan jatkuvilla subventioilla erilaisissa harrastuksissa, osa järjestää omia tapahtumia jne. Monella työpaikalla aktiivisia liikkujia on vain osa ja toiset jäävät aina pois eivätkä liiku juuri lainkaan. Tiedämme, että kaikille meille liikkuminen tekisi hyvää. Jotta se vaikuttaisi terveyteen, sitä pitäisi harrastaa säännöllisesti ja sopivina annoksina. Liikuntaa ja sen vaikutuksia ei voi varastoida eikä viikon annostakaan voi nauttia kerralla.
Kävelyä pidetään hyvänä liikuntamuotona ja päivittäinen suositus olisikin puolituntia reippaasti. Puolituntinen voi koostua 2-3 kerta-annoksesta, joten kiireisimmätkin ehtivät kuntoilemaan. Juostakin saa, uida tai pyöräillä. Suosituksen tarkoituksena on, että liikkuisimme riittävän tehokkaasti Se tarkoittaa hengästymistä ja joskus hikoiluakin.
Mitä huonompi on kunto, sen lyhyempi ja kevyempi lenkki aluksi riittää.
Aina ei tarvita erityistä suoritustestiä vaan kuntoa voi arvioida päivittäisenä jaksamisena. Oletko työpäivän jälkeen jo ihan puhki vai jaksatko työsi lisäksi pakolliset kotihommat mutta et harrastuksia. Jos jaksat työn ja kotiaskareiden lisäksi harrastukset ja olla muutenkin aktiivinen, lienet jo hyvässä kunnossa. Jos kunto loppuu kesken työpäivän jälkeen tai juuri ennen hauskanpitoa, olet huonossa kunnossa.
Liikunnan hyötyä voisi tarkastella itsekkäästi. Miten sinä hyötyisit, jos olisit paremmassa kunnossa?
Jaksaisit paremmin ja enemmän jotakin sellaista, mikä olisi sinusta myös hauskaa. Ehkä olisit myös pirteämpi, hyväntuulisempi ja siitä seuraisi sinulle jotakin mieluista. Mutta kun ei tule lähdettyä.
Voisiko työpaikallasi olla porukka, joka lähtisi yhdessä liikkumaan tai kertoisi kokemuksia, vertaisi tuloksia tai ehkä vähän kilpailisikin?
Onnistuneita kokemuksia kannattaa jakaa. Kollegani kertoi naisesta, joka toi työpaikalleen täytekakun sauvakävelyn aloittamisen vuosipäivänä Hän oli uudella harrastuksellaan päässyt eroon niskahartiavaivoista ja kuntokin oli roimasti kohonnut. Sitä kannatti juhlia!
Mehiläisen haaste TYKY-kipailuun sisältää kilpailun lisäksi toiveen hyvinvoivista työntekijöistä hyvinvoivissa työyhteisöissä. Kilpailu on tempaus ja kannuste jatkuvaan toimintaan. Siksi sen palkintonakin on kävelytesti ja vapaa osallistuminen ensi vuoden tapahtumiin. Kilpailua ei kuitenkaan kukaan voita yksin, vaan yritys kilpailee yhteisönä, jonka tulos on kaikkien osallistujien yhteenlasketut kilometrit. Eli jokainen, joka liikkuu itselleen sopivalla tavalla vähintään 5km, on kartuttamassa yhteistä pottia. Elokuussa ilmoittautuneille yrityksille järjestetään massatapahtuma Paavo Nurmi stadionilla, missä on mm. tekniikkaharjoittelua, kuntotestimahdollisuus sekä yhteislenkki.
Mehiläisen työterveyden tyky-toimintaan kuuluu myös teemaan liittyviä tapahtumia, joita voit kysellä työpaikallesi. Jos et vielä ole ilmoittautunut mukaan, ilmoita yhteystietosi tykyhaaste@paavonurmisports.com niin sinuun otetaan yhteyttä. Nyt joukolla jaksamaan entistä paremmin!
Lisää tykyhaasteesta: www.paavonurmisports.com/uutiset/Tykyhaasteohje.pdf
Ryhmälistapohja ilmoittautumiselle exel -tiedostona: www.paavonurmisports.com/uutiset/tykyhaastelista.xls